Business, Wellness
Third Law of Behavior Change: Make It Easy
Lesson time 09:42 min
James walks you through the most critical element of building habits that pay off. Discover the difference between motion and action. Start creating habits that stick with the two-minute rule.
Students give MasterClass an average rating of 4.7 out of 5 stars
Topics include: Motion vs. Action Habit Shaping The Two-Minute Rule
Small Habits that Make a Big Impact on Your Life
James Clear, No. 1 NYT bestselling author of Atomic Habits, teaches you to build habits that stick and make progress toward your goals every day.
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JAMES CLEAR: Jerry Willsman war Professor an der University of Florida und unterrichtete Fotografie. Und er hat diese interessante Sache gemacht und ist am ersten Tag des Semesters in seine Klasse gegangen. Und er sagte, in Ordnung, wir ziehen einen Schlussstrich genau in der Mitte des Unterrichts. Jeder auf dieser Seite, am Ende des Semesters werdet ihr nach der Qualität eurer Arbeit beurteilt, also müsst ihr während des gesamten Semesters nur ein Foto machen, aber es muss das bestmögliche Foto sein, das ihr machen könnt. Dann jeder auf dieser Seite der Klasse, ihr werdet anders beurteilt werden. Wir werden Ihre Note anhand der Menge Ihrer Arbeit beurteilen. Also 100 Fotos... das ist ein Filmfotografie-Kurs. Sie müssen die Fotos machen, sie bearbeiten und so weiter. Also sagte er, 100 Fotos werden ein A-Foto sein, 90 komplette Fotos ein B, 80 ein C und so weiter. Er bemerkte diese interessante Sache. Das Semester geht zu Ende und sie gehen bis zum Ende des Semesters. Und er erkannte, dass die besten Fotos tatsächlich von der Quantitätsgruppe aufgenommen wurden, nicht von der Qualitätsgruppe. Und das Interessante daran ist, dass die Quantitätsgruppe es versucht hat. Sie haben ihre Fähigkeiten verfeinert. Sie probierten verschiedene Blickwinkel und Perspektiven aus, arbeiteten mit verschiedenen Lichtformen und entwickelten nach und nach diese Fähigkeiten für das, was es bedeutet, ein großartiges Foto zu machen. Und sie kamen zum Ende des Semesters und hatten tatsächlich Fähigkeiten erworben, die zu besseren Ergebnissen führten, wohingegen die Qualitätsgruppe den größten Teil des Semesters damit verbrachte, zu theoretisieren, was das beste Foto sein würde, oder zu überlegen, wo der perfekte Ort oder die perfekte Tageszeit sein könnte, um etwas aufzunehmen. Am Ende des Semesters hatten sie nicht genug Wiederholungsmöglichkeiten. Sie verfügten nicht über genügend Versuch und Irrtum, um ihre Fähigkeiten tatsächlich so weit zu entwickeln, dass sie etwas Außergewöhnliches geschaffen hätten. Und natürlich können wir daraus alle möglichen Lehren ziehen über die Bedeutung von Quantität vor Qualität, über die Bedeutung von Wiederholung und die Notwendigkeit von Wiederholungen, um Fähigkeiten aufzubauen, Gewohnheiten zu entwickeln und sich schrittweise zu verbessern und jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Wenn Sie sich erinnern, haben wir eine Gewohnheit in vier Phasen aufgeteilt, und die dritte Phase ist die Reaktion. Und beim dritten Gesetz zur Verhaltensänderung geht es darum, es einfach zu machen. Es geht darum, diese Reaktion einfach zu machen, die Gewohnheit so einfach wie möglich durchzuführen. Und je einfacher eine Gewohnheit ist, desto bequemer oder reibungsloser ist sie, je einfacher oder unkomplizierter sie ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie auftritt. Und das ist vielleicht der erste Ort, an dem Sie beginnen sollten. Es ist das dritte Gesetz, aber es könnte das Wichtigste sein, wenn es darum geht, eine bessere Gewohnheit aufzubauen....
About the Instructor
Nobody breaks down habits like behavior hacker James Clear. The Atomic Habits author disrupted the self-help industry by simplifying success for millions. Here, James shares his approach to designing smarter habits and tackling today’s challenges. From navigating hybrid work to resisting endless distractions, build habits that stick, break habits that suck, and outsmart yourself—one small but mighty step at a time.
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James Clear
James Clear, No. 1 NYT bestselling author of Atomic Habits, teaches you to build habits that stick and make progress toward your goals every day.
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