Business, Wellness
5 p.m. to 9 p.m. Habits That Affect Your “9 to 5”
Lesson time 08:58 min
Discover tools for today’s challenges, from navigating remote work to minimizing mindless scrolling. James also teaches you to optimize your nonworking hours and shares some parting advice to help you get started on the new you right away.
Students give MasterClass an average rating of 4.7 out of 5 stars
Topics include: Optimizing Good Habits for Productivity Designing the Best Environment for Success Trajectory > Position
Small Habits that Make a Big Impact on Your Life
James Clear, No. 1 NYT bestselling author of Atomic Habits, teaches you to build habits that stick and make progress toward your goals every day.
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Wir alle haben diese Gewohnheiten und Verhaltensweisen die wir jeden Tag an den Tag legen und die sich darauf auswirken, wie wir uns fühlen und ob wir uns konsequent zeigen. Als COVID Anfang 2020 ausbrach, änderte sich alles. Plötzlich, über Nacht, hatten die Menschen diese große Veränderung in ihrer Umgebung, ihrem Arbeitsweg oder ihrer Arbeitsstrategie. Früher war die Speisekammer bei Ihnen zu Hause, während Sie im Büro waren, und sie war meilenweit entfernt. Aber jetzt ist es gleich um die Ecke und Sie können jederzeit einen Snack essen. Oder früher war Ihr Küchentisch der Ort, an dem Sie frühstückten, zu Mittag und zu Abend aßen. Und jetzt ist es der Ort, an dem Sie E-Mails versenden und Zoom-Anrufe entgegennehmen. Und welcher ist es? Ist es der Ort, an dem es für das Privatleben da ist, oder ist es für das Berufsleben da? Und diese Vermischung von Kontexten, diese Verschmelzung der verschiedenen Umgebungen für den persönlichen und beruflichen Gebrauch, hat zu einer Vermischung von Gewohnheiten geführt. Es hat zu allen möglichen Dingen geführt, bei denen man einige neue Gewohnheiten annimmt, die man vielleicht nicht einmal versucht hat, sich anzueignen. Sie verlieren einige Gewohnheiten, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie so entscheidend von Ihrer vorherigen Umgebung abhängen. Und so hat sich das Verhalten stark verändert. Und vor der Pandemie gab es alle möglichen Studien, die darauf hindeuteten, dass so etwas passieren Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und unterschiedliche Einflüsse auf Sie einwirken, seien es Kinder, die durch den Raum rennen, oder Zusteller die Boxen an der Tür abgeben, all das ist eine Art von Unterbrechung, die Sie daran hindert, die Arbeitsaufgabe auf hohem Niveau zu erledigen. Und all das hat ein Gleichgewicht, oder? Wir müssen uns also entscheiden, was wir hervorheben wollen. Aber alles zusammen hängt davon ab, wie es aussieht, einen produktiven Tag zu haben oder wie es aussieht, auf höchstem Niveau zu arbeiten. Und so nehmen Sie die Dinge, die Sie zu Hause tun, jeden Tag mit in die Arbeit. Und in vielerlei Hinsicht sind Sie nicht in der Lage, Ihr Bestes zu geben, wenn Sie nicht jeden Tag Ihr bestes Ich zur Arbeit bringen. Alles ist miteinander verbunden. Ich meine, wenn du zu Hause nicht gut schläfst, ist es schwierig, bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen. Wenn Sie zu Hause abgelenkt sind und Ihre Aufmerksamkeit gestört ist, ist Ihre Zeit aufgeteilt, Sie haben nicht so viel Kapazität für die Zeit in der Sie arbeiten. Wenn ich also einige dieser grundlegenden Energiegewohnheiten optimiere... schlafe ich genug? Esse ich anständig? Trainiere ich regelmäßig oder habe ich irgendeine Form von Bewegung oder Aktivität in meinem Leben? Aber ich denke, es geht noch tiefer, weil wir jetzt so viel Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu schauen, so viel Zeit auf unseren Telefonen, Laptops und Computern. Und so beeinflussen die Entscheidungen, die Sie zu Hause auf Ihrem Bildschirm treffen, oft womit Sie Ihre ...
About the Instructor
Nobody breaks down habits like behavior hacker James Clear. The Atomic Habits author disrupted the self-help industry by simplifying success for millions. Here, James shares his approach to designing smarter habits and tackling today’s challenges. From navigating hybrid work to resisting endless distractions, build habits that stick, break habits that suck, and outsmart yourself—one small but mighty step at a time.
Featured MasterClass Instructor
James Clear
James Clear, No. 1 NYT bestselling author of Atomic Habits, teaches you to build habits that stick and make progress toward your goals every day.
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