Sports & Gaming
Ball-Handling: Overloading
Lesson time 21:46 min
Stephen teaches you his approach to overloading with two basketballs and a tennis ball to help you become a more confident ball-handler and make faster decisions in games.
Students give MasterClass an average rating of 4.7 out of 5 stars
Topics include: Push Yourself and Assess Yourself • What to Watch For • Two-Ball Dribbling Concepts • Stationary Tennis Ball Concepts • Two-Ball and Tennis Ball on the Move • Look Beyond the Drill • Get Creative to Get Better • Review: Stationary Two-Ball • Review: Stationary Tennis Ball • Review: Two-Ball and Tennis Ball on the Move
Teaches Shooting, Ball-Handling, and Scoring
The two-time MVP breaks down his mechanics, drills, mental attitude, and scoring techniques.
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我們 用兩個籃球 或一個網球 在鍛煉過程中超負荷。 事情發展得 非常快，您 必須考慮很多 事情，這反過來又使 遊戲看起來更 容易，速度更慢， 並且您能夠更好地處理 事情。 所以，你知道，你真的 挑戰自己 ，揭露自己，當 你在鍛煉 ，真的，你知道的， 添加那 些將使你更好的元素。 然後，當 你在比賽中 ，你只有 一個籃球做，一 切似乎都 會非常緩慢 ，你可以處理更多 的遊戲速度。 我們在射擊時 談到的同樣的事情， 當您談論如何變 得更好成為球手時，最好的 方法 之一就是 拍攝自己的運球， 因為您開始看 到在身體定位方面可 能有的所有微妙缺陷。 當涉及到 球的高度和球 速，以及能夠看 到並解決 您需要做出 的變化 是一個偉大的方法，以獲得更好的方法。 另外，當您談論用兩個籃球 運球時， 您必須開始能夠對不舒服感 到滿意。 嘿，來吧 對我來說，這意味著 如果我不搞亂 和球處理 演習，這意味著 我不夠努力。 這意味著我沒有挑戰 自己要變得更好。 並且可以搞砸了，因為 您希望每次 踏在地板上並 真正放入這些演習時，這些球都會變 得更快，更快，更快。 所以是確定 搞亂了， 知道你越來越好， 你正在暴露自己 的意思是什麼。 當您在 運球訓練中添加兩個籃球 時， 有些事情 需要關注，還有一些缺陷 可能會顯示出來， 因為您的大腦 如此重負荷， 思考如 何同時協調這兩個 籃球？ 對我來說，有時候 我屏住呼吸。 我忘了呼吸， 因為我只是在 想我擔心， 是這些籃球。 有時候，我會轉而 失去我 作為籃 球運動員的良好定位就在這裡。 當我們談到的運球 定位時， 你失去了籃球的 速度， 因為你打得 很安全，你 覺得你想不惜一切代價控制 這些籃球。 所以你讓他們慢下來 有 這麼多的事情會改變，你會 暴露自己，當你 添加這兩個籃球, 但你想鎖定 的細節， 並了解你需要 糾正什麼，這樣你就可以利用 這兩個籃球得到 更好，當你運球這兩個籃球 . 重要的是不要 讓你的機制 因速度而犧牲 ，所以你 希望能夠 盡可能快地前進。 但你想要 確保你 留詳細的事情，重要的 時候身體 定位, 當 它來到移動你的身體周圍的 籃球， 而不是移動你的身體 太多在這些位置你的身體. 您不允許 疲勞成為一個因素，要 么您希望能 夠推動疲勞。 有時候 但是，如果您因為 累了而犧牲形式 和機制，那麼您可能 需要休息一下 並恢復，然後立 即回到它，以便您 可以保持這種強度，同時 還可以保持對細節的關注 。 這是我使用的基本兩球 進度。 開始與兩個球磅， 並從那裡進步. 讓球遠 離你的腳。 保持 你的腳趾後面的鼻子和保持 在拍攝準備位置. 不要像布蘭登（Brandon）在 這裡一 樣讓球在您的腳內 移動，並在疲勞時注意軀幹反彈很多 次，您的軀幹將開始反彈， 並且 您想要避免這種情況。 然後移動到 交替的盤球。 確保節奏保 持一致。 真的把 球開到地上， 並努力如何快速，你可以 得到的球回到你的手。 保持你的眼睛 記住不要讓那些膝蓋。 轉入並保持拍攝準備。 這就是我們 所說的兩個球交叉。 你會看到，一 個球停留在前面 ，我們正在做一個交叉它 後面與另一個球。 不要在圓圈中運球。 一個球停留在前面 ，另一個球落後。 您可以使用不同 顏色的球 如果它可以幫助您跟踪它們。 在兩腿之間， 類似於交叉， 你想要保持一個 球在前面， 並與 另一個球之間去。 記住要保持相同的 力學，如同一個球 驅動你的腿筋下 的球, 保持你的腳在地板上， 並儘量減少肩膀轉彎. 練習時，不要將體重從 一邊轉移到另一邊。 在這裡，您可以看到布蘭登站 起來，運球太高， 並且轉動了他的身體太多。 當我們背後有兩個球, 記得保持 你的鼻子盡可能靠近 你的身體 的中心，你可以. 你看，布蘭登， 他正在轉動自己的身體 ，移動他的身體繞著 球而不是其他方式 。 這些 網球演習 的重要之處在於確保您正在用眼睛追蹤 網球, 確保您通過嘴巴 呼吸, 並通過激活手來激活捕捉 時激活手。 我的意思是，你在下面折騰並 抓住反手。 確保你保持 一致的運球 速度與籃球 和你 '重新保持 在運動位置. 首先做這個單球 磅的八個好 銷售代表在每隻手. 然後， 一旦您感到舒適，就可以開始 增加複雜性。 如果你看著 布蘭登這樣做， 你可以看到他 咬牙， 緊張和 屏住呼吸。 如果這種情況開始發生，這 意味著過載太大了 ，您需要減 慢速度或退後。 您不再受益於 這項運動。 越來越多一 點困難， 你可以添加反彈 捕捉，折騰捕捉到 進展。 保持你的眼睛 在網球上 ，永遠不 要看籃球。 這是布蘭登沒有 激活他的手，這 意味著他只是在折騰 和抓住手下。 這不是做太多好處。 在這裡，我們添加了這 三種基本運球動作中的一些。 您可以添加交叉，背面 之間和後面， 使事情變得 更具挑戰性。 看看籃 球 的節奏在這裡如何變化，當布蘭登 扔網球時， 您希望與運球保持一致的 節奏 當你扔網球。 不要讓你的身體 或籃球隨網球 浮起來。 當你扔它時，請記住要保持網 球幾乎視線水平。 不要把它扔在空中太 高。 並且不要折騰它太低。 我們保持與固定式單 球盤球相同的 機制。 沒有任何變化。 我們只是添加一個新 元素來訓練我們的思想。 為了使這次鍛煉 更加困難， 您可以開始將網 球從牆上 扔到自己身上， 這更具挑戰性。 而且更不可預測。 因此，我們將 在工作簿中為您概述一些 進展。 但請記住，一旦你做了這個 網球鍛煉或兩個球 超載，回 到只有一個籃球， 並通過進步 與籃球運行。 您應該 幾乎立即感到改善。 一旦你 訓練 了一些這些 超載概念，一個球會感覺容易得多， 你應該覺得更多的 控制籃球。 另外，請記住， 這是一個進展。 不要只是跳到最 困難的概念，因 為您對運動感到更舒適 。 嘗試移動到下 一個並對其進行工作， 直到您可以繼續。 請記住，確保您 的籃球運球，如果您開始 犧牲運球形式，請保 持穩固。 你不再有效地 訓練了 一旦您對兩個球 靜止工作感到 舒適，就可以 開始在移動中使用它。 基本原理在這裡仍然適 用，相同的格式，靜止的， 只是添加步法。 當您進入太空時，請記住將球從步法中推 開。 當我以某個角度移動時，請在 這裡觀看步法節奏。 一，二，三一二三。 這是有節奏的。 在遊戲中，您可以使用這 種節奏來平息捍衛者。 他們會嘗試計 時您的步法 ， 當您開始橫向 移動時，您可以預測 並給它們帶來驚喜。 記住要保持 完全垂直， 並將鼻子 保持在身體中間。 您可以在 非常短的距離（ 例如肘部到肘部）內完成此工作。 你看我，我 在這裡只 走四五步，嘗試兩 三個步驟開始。 保持緊張。 在 您的身體周圍移動球，並嘗試 在橫向 移動時 用兩個 球來調整我們的運球組合。 當你把 網球在移動, 有時你有一個壞的折騰. 這是確定的。 只需恢復並再次進行即可。 當您向後移動時，在移動時將球 扔回鼻 子上。 否則，您必須達到 並失去平衡。 只需從基線開始， 然後選擇一個目的地， 例如免費投擲線，然後在那裡 工作。 有時候，它是 重要的，我們 稱之為看到過去的演習， 這意味著有這麼 多好處，我們正在做 什麼， 不只是控制 籃球，使， 你知道，運動得更快， 工作這些組合 動作或任何東...
About the Instructor
Stephen Curry teaches the shooting, ball-handling, and scoring techniques that have made him a two-time MVP. For the first time ever, Stephen is teaching everything he’s learned, from perfect shooting mechanics to on-court concepts and basketball drills.
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Stephen Curry
The two-time MVP breaks down his mechanics, drills, mental attitude, and scoring techniques.
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